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日常生活中如何保護腰椎間盤?

來源:名醫匯      作者:深圳大學總醫院陶惠人      時間:2019-05-21

日常保護您的脊柱非常重要,不要等待腰疼時候在開始哦!

平日里腰椎間盤的壓力由你的姿勢決定;躺著比站著壓力小,站著比坐著壓力小,坐位前傾對椎間盤損傷最大。

椎間盤的營養靠運動吸收,所以要適當運動,避免久坐久站,固定姿態最好不超過30分鐘。即使是在工作時不斷變換姿勢也有利于椎間盤的保護。

關于飲食與個人習慣嗎;吸煙、糖尿病都可能會加速椎間盤的退變,所以要戒煙,控制血糖。

但是有腰痛,還要堅持腰背肌鍛煉!

腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之,加強腰背部肌肉的鍛煉,有助于維持及增強腰椎的穩定性,從而延緩腰椎間盤勞損退變的進程,可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰椎間盤源性疼痛的發生,所以日常生活中要加強腰背肌功能鍛煉。

堅持經常改換坐姿,進行適當鍛煉,戒煙控制血糖,是對脊椎最好的保護。

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